睡眠 放鬆
po文清單文章推薦指數： 80 %
關於「睡眠 放鬆」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：
延伸文章資訊
- 1放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部草屯療養院
1 先鼻子吸氣再嘴巴吐氣，吸氣時腹部會膨脹才是此方法之正確呼吸。 · 2 呼吸時速度儘可能放慢吸4吐6 (吸氣4秒鐘，吐氣6秒鐘)。 · 3 每週最好練習五天以上， ...
- 2放鬆練習– 明愛青少年及社區服務
二. 肌肉漸進放鬆法 · 1. 找一個令你舒服的地方坐下來。 · 2. 緊握雙拳，保持三秒，然後慢慢放鬆，仔細地體會雙手放鬆的感覺。 · 3. 抽緊手臂肌肉，保持三秒，然後慢慢放鬆 ...
- 3放鬆也需要練習？一天只要5分鐘，就能讓你身心放鬆一覺好眠
老師謝謝你！我做了5分鐘的放鬆練習，現在都一覺好眠喔！身心獲得的釋放感，讓肌肉也跟著舒展開來，心情也愉悅了起來，就連工作的時候腦袋也清晰許多 ...
- 4我可做甚麼來自我放鬆？ - Mind HK
放鬆你的身體 · 躺下來或挺直坐下而雙腳貼地。閉上眼睛或把注意力集中在遠處。 · 首先把腳趾盡力繃緊幾秒鐘，然後鬆開。留意兩種感覺之間的區別。 · 把動作與你的呼吸配合。深 ...
- 5【放鬆練習】自我暗示放鬆訓練 - 臺灣心理健康發展協會
想要好好解決睡眠問題的您， 或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎來好夢心理治療所預約！ 預約 ...
